nordic walking - I BENEFICI
SCUOLA DEL CAMMINO NAZIONALE NORDIC WALKING Pinerolo
attività motoria - benessere psico fisico - fitness - prevenzione - sport
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1) Controllo del peso: si stima un dispendio calorico superiore del 45% in più rispetto ad una normale camminata.
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2) Attività motoria completa con il coinvolgimento del 90%, della muscolatura, è quindi un allenamento per tutto il corpo.
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3) Migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale.
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4) Riequilibria la postura, riducendo o attenuando i dolori alla schiena e favorendo lo scioglimento delle contrazioni nell'area delle spalle e della nuca.
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5) Migliora la capacità aerobica.
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6) Grazie all’uso dei bastoncini si riducono le sollecitazioni sulle articolazioni di ginocchia e caviglie alleggerendo l’apparato motorio.
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7) Aiuta a stimolare e migliorare la coordinazione motoria
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8) E’ un ottimo allenamento cardiovascolare
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9) Favorisce la socializzazione migliorando l’equilibrio psico-fisico individuale.
Complessivamente si può affermare che il Nordic Walking è più efficace del 45% rispetto al cammino tradizionale.
Il Nordic Walking allena tutti i muscoli importanti, in modo analogo allo sci di fondo. Braccia e spalle sono coinvolte attivamente
rendendo l’esercizio più efficace. Inoltre è facile da praticare, essendo un movimento naturale con ritmo alternato.
